Делиться
Твит
Делиться
-16/feature/olympic_workout_secrets/index.html
Полностью ты: фитнес
Олимпийские секреты тренировок каждый может использовать
Карен Цицерон для полностью вас
Конечно, вы не тренируетесь, чтобы выиграть золотую медаль, но вы все равно можете взять пару трюков с повышением производительности от олимпийских спортсменов. Спринтер Аллисон Феликс и коллега -американский гуру тхэквондо Стив Лопес, которые оба собираются за золото на Олимпийских играх в Лондоне 2012 года, делятся своими стратегиями, чтобы оставаться мотивированными, уверенными и в высшей форме.
Найдите приятеля по тренировке «бег – это намного веселее с друзьями», – говорит Феликс. Кроме того, это отличный способ защитить от оправдания вашей упражнения. Когда вы составите план, чтобы тренироваться со своим другом, вы с меньшей вероятностью измените его, потому что вы знаете, что другой человек рассчитывает на вас. Новое исследование в Университете штата Мичиган даже обнаружило, что тренировка с приятелем виртуальных упражнений удвоила количество участников исследования, проведенных на велосипеде.
По словам Феликса, делают выполнимых олимпийских спортсменов. Таким образом, создание того, что ваша цель просто настроена на неудачу. «Знайте, когда вы действительно сможете принять упражнение и придерживаться этого расписания», – говорит Феликс. И если вам все еще хочется взять с собой тренировку в тот день? «Бывают дни, когда мне не хочется быть в ногу и тренироваться, и я просто стараюсь улыбнуться», – говорит Лопес. «Улыбка делает вас счастливее и дает вам уверенность».
Не спускайтесь на себя, когда у вас есть те дни, когда вы не закончили пробег за то время, которое вы хотели, или вы не могли бы выполнять столько упражнений по силовым тренировкам, сколько планировали? Не бей себя. «Если вы приложите на 100 -процентную работу тренировки, вы никогда не проиграете», – говорит Феликс. «Я был на соревнованиях, где я не выиграл медаль, но дал все это и все еще гордился собой». Лопес добавляет: «Я хочу провести этот идеальный день, это идеальное выступление, и у меня все еще этого не было. Возможно, у меня никогда не будет идеального представления, но я хочу стремиться к этому ».
Связанный похудение быстрее, найдя время для упражнений Кэтрин Мартин Смит M.NLP
Расслабьтесь, уже! «Если ваши руки плотные и напряженные, напряжение будет двигаться в вашу шею и спину и усложнит вашу тренировку, чем должно быть», – говорит Феликс. Чтобы предотвратить это, вытяните трицепс перед тренировкой: вытяните одну руку на голову, согните ее на локоть и аккуратно подтолкните эту руку за голову другой рукой.
Измените свои обычные дни в неделю, когда выполнение той же тренировки скучны. «Я люблю упражнения, такие как хула, которые не ориентированы на спорт»,-говорит Феликс. Еще одна идея: «Перейдите на местную дорожку, спринтируйте прямые и пройдите изгибы. Это отличная кардио -тренировка, которая может выполнить то же самое, что и более длинные пробежки ».
Также прочитайте: «4 новые процедуры тренировки для всех уровней физической подготовки»
Карен Цицерон полностью вам нужно знать блоггера. Журналист здравоохранения и редактор журнала с более чем 15 -летним опытом, она внесла свой вклад в такие публикации, как профилактика, я и здоровье, и она редактировала стоматологическую колонку для журнала Heart & Soul.
Ссылка на этот пост: Секреты олимпийских тренировок, которые каждый может использовать
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться