.
Делиться
Твит
Делиться
Вы полностью в стрессе? Как напряжение влияет на ваше тело?
Вы пытаетесь доставить детей в школу, вы не можете найти свой мобильный телефон, и вы сидите в пробке. Ваш гипоталамус, крошечная контрольная башня в вашем мозгу, решает отправить заказ: отправить в гормоны напряжения! Эти гормоны напряжения – те же самые, которые отдали реакцию вашего тела «борьба или бегство». Ваше сердце мчатся, ваше дыхание ускоряет, и ваши мышцы готовы к действию. Эта реакция была разработана для защиты вашего тела в чрезвычайной ситуации, подготовив вас к быстрому отреагированию, но когда реакция напряжения продолжает стрелять день за днем, она может подвергнуть ваше здоровье значительный риск. Доктор Санам Хафиз-нью-йоркский нейропсихолог, который разрушает эффекты напряжения на тело.
Дыхательная система
Стресс может заставить вас дышать сильнее. Это не проблема для многих людей, а для тех, у кого астма или болезнь легких, такие как эмфизема, получение кислорода, необходимого для дыхания, может быть трудным. И некоторые исследования показывают, что острый стресс, такой как смерть любимого человека, может фактически вызвать атаки астмы (когда дыхательные пути между носом и легкими сжимают). Кроме того, напряжение может вызвать быстрое дыхание или гипервентиляцию, что может привести к панической атаке у кого -то, склонного к атакам паники. Работа с психологом для разработки технологий расслабления и дыхания может помочь уменьшить эти атаки.
Желудочно -кишечный
– пищевод
Когда вы испытываете стресс, вы можете съесть гораздо больше или намного меньше, чем обычно. Если вы едите гораздо больше или разные продукты или увеличиваете употребление алкоголя или табака, вы можете испытать изжогу или кислотный рефлюкс. Напряжение и истощение также могут увеличить тяжесть боли изжоги. Проверьте https://www.refluxgate.com/13-factsheartburn, чтобы узнать о том, какие другие причины могут вызвать изжогу.
– Желудок
Когда вы испытываете стресс, ваш мозг становится гораздо более настороженным по поводу ощущений в животе. Ваш желудок может реагировать с «бабочками», тошнотой или болью. Вы можете рвать, если напряжение достаточно серьезное. И если напряжение становится хроническим, у вас могут возникнуть язвы или сильные боли в животе.
– кишечник
Стресс может влиять на пищеварение и поглощение питательных веществ в кишечнике. Это также может повлиять на то, как быстро проходит пища через ваше тело. Вы можете обнаружить, что у вас есть либо диарея, либо запор.
Связанные могут ли матери использовать кето -зону, чтобы избавиться от целлюлита?
Женская репродуктивная система
– менструация
Стресс может повлиять на менструацию среди девочек и женщин -подростков несколькими способами. Например, высокие уровни напряжения могут быть связаны с отсутствующими или нерегулярными менструальными циклами, гораздо более неудобными периодами и изменениями в длине циклов.
– Пременстроальный синдром (PMS)
Стресс может сделать предменструальные симптомы хуже или гораздо более сложными для справки, и симптомы предварительных измерений могут быть стрессовыми для многочисленных женщин. Эти симптомы включают спазмы, удержание жидкости и вздутие живота, негативное настроение (чувство раздражительного и «синего») и перепады настроения.
– менопауза
По мере приближения менопаузы уровень гормонов быстро варьируется. Эти изменения связаны с беспокойством, перепадами настроения и чувством страданий. Таким образом, менопауза может быть стрессором сама по себе. Некоторые из физических изменений, связанных с менопаузой, особенно горячими вспышками, могут быть сложными. Кроме того, эмоциональный стресс может привести к ухудшению физических симптомов. Например, женщины, которые гораздо более обеспокоены, могут испытывать большее количество горячих вспышек и/или гораздо более тяжелых или интенсивных горячих вспышек.
– Сексуальное желание
Женщины жонглируют личными, семейными, профессиональными, финансовыми и другими требованиями на протяжении всей своей жизни. Стресс, отвлечение, усталость и т. Д. Может снизить сексуальное желание, особенно когда женщины одновременно ухаживают за маленькими детьми или другими больными членами семьи, справляются с хроническими проблемами со здоровьем, чувствуя депрессию, испытывают трудности в отношениях или злоупотребление и решают проблемы с трудом.
– Жирное хранение
Вы можете четко коррелировать напряжение с увеличением веса. Часть этой связи связана с плохими методами питания в разгар стресса, но кортизол гормона напряжения также может увеличить количество жировой ткани, на которую висит ваш организм, и увеличивать размер жировых клеток. Более высокие уровни кортизола были связаны с гораздо более глубоким жиром, да, животом. К счастью, физические упражнения могут помочь контролировать напряжение и держать жир на животе под контролем.
СвязанныйФакты о Covid19
Бессонница
Стресс может вызвать гиперэраза, биологическое состояние, в котором люди просто не чувствуют сонных. Хотя основные стрессовые события могут вызвать краткосрочную бессонницу, долгосрочное воздействие хронического напряжения также может нарушить сон и способствовать нарушениям сна. Что делать? Сосредоточьтесь на гигиене сна (сделав ваше окружение, способствующее хорошему ночным отдыху), и попробуйте йогу или другую активность, подвергающую стресс, чтобы снизить уровень напряжения в течение дня.
Головные боли
Химические вещества «борьба или бегство», такие как адреналин (адреналин) и кортизол, могут вызвать сосудистые изменения, которые оставляют вас с головной болью натяжного или мигрени, либо во время напряжения, либо в период «разочарование» после этого. Напряжение также усугубляет ваши мышцы, что может усугубить боль мигрени. Помимо лечения самой головной боли, сосредоточьтесь на защите от головной боли в вашем доме, диете и общем образе жизни.
объем памяти
Слишком большая часть кортизола гормона напряжения может мешать способности мозга формировать новые воспоминания. Во время острого стресса гормон также мешает нейротрансмиттерам, химические вещества, которые клетки мозга используют для общения друг с другом. Это может сделать сложно мыслить прямо или получить воспоминания. Хотя в нашей занятой жизни трудно ограничить напряжение, некоторые эксперты рекомендуют пытаться медитацию, среди прочих решений, снизить воспринимаемый уровень стресса.
Известно, что натяжение сахара в крови повышает уровень сахара в крови, и если у вас уже есть диабет 2 типа, вы можете обнаружить, что ваш сахар в крови выше, когда вы находитесь в стрессе. Одно исследование чернокожих женщин с ожирением без диабета показало, что у тех, кто производил гораздо больше связанного с стрессом адреналина, когда их просили вспомнить стрессовые жизненные события, имели более высокие глюкозы натощак и большие всплески сахара в крови, чем у тех, у кого более низкий адреналин, предполагая, что напряжение может повысить ваш риск развития диабета. , слишком. Изменение того, что вы едите, тренируетесь больше или корректировку лекарств могут помочь держать его под контролем.
Связанная нужна помощь в деньгах? Список лучших типов кредитов для одиноких мам
О докторе:
Доктор Санам Хафиз Псид-лицензированный медицинский нейропсихолог из Нью-Йорка, преподающий преподавательский преподаватель в престижном учительнице Колумбийского университета, а также основатель и медицинский директор обширных консультационных психологических служб, П.С. Нейропсихологический, развивающий и образовательный центр на Манхэттене и Квинсе. Доктор Хафиз мастерски применяет свой многолетний опыт, соединяющий психологические последствия для решения некоторых сегодняшних общих проблем, таких как образ тела, зависимость в социальных сетях, отношения, стресс на рабочем месте, воспитание детей и психопатология (биполярная, шизофрения, депрессия, тревога и т. Д.). Кроме того, доктор Хафиз работает с людьми, которые страдают от посттравматического расстройства напряжения (ПТСР), нарушениями обучения, проблемами внимания и памяти и злоупотреблением. Доктор Хафиз обычно делится своим достоверным опытом в различных новостных агентах в Нью -Йорке и часто появляется на CNN и Dr.OZ.
Свяжитесь с ней через Twitter @compreherendmind или InflectThemind.com
Ссылка на этот пост: Что такое напряжение с вашим телом
0/5
(0 отзывов)
Обмен – это забота!
Делиться
Твит
Делиться