общий вопрос о том, чтобы пообщаться!
Делиться
Чирикать
Делиться
https://apis.google.com/js/plusone.js.
Жизнь и очарование еженедельно: здоровье
Как перекусить здоровый способ
Элизабет Херчалла на всю жизнь и очарование еженедельно
Вот хорошие новости: закуска не по своей природе нездорово, и вам не нужно вообще бросить перекусить. На самом деле, если вы перекусываетесь на лучшие продукты низким содержанием жира и следуете за несколькими простыми рекомендациями, затруднения между приемами пищи не только помогает вам оставаться на диете, но это может помочь вам сохранить или даже похудеть. Проблема, конечно, заключается в том, что для многочисленных людей, закуска означает, ну, «закуска» – чипсы, печенье, пирожные, конфеты и другие обработанные, высококалорийные, высокие в живых вкусностях. Закуска также становится весомой проблемой, если вы несциплительно ели весь день, говорит Debi Shilber, зарегистрированный диетолог с степенью магистра в области питания, автор программы фитнеса образа жизни: план шестистазной, поэтому каждая мама может выглядеть, чувствовать и жить и жить Лучше всего. Проверьте эти трюки, чтобы перестать перекусить все неправильные вещи и начать делать умнее, более здоровый выбор. Сядьте с тарелкой. По общему, чтобы пастись, когда вы готовите еду или даже прогуляться по кухне. Отныне гарантируйте себе, что вы поставите каждое морженое на тарелку и садитесь, прежде чем есть его. Сделав это легкое обязательство, «вы станете гораздо больше осознавать перекусывание и в конечном итоге ест меньше», – говорит Silber.
2. Сделайте ущерб безвольно. Когда жажды забастовки, временно обманывают свои вкусовые почки, чистка и зубчатая зубами. Ничто не вкусно хорошо, когда ваш рот свежий и мнти. Аналогично, ароматизированное лосьон для тела может отключить вас от идеи еды на данный момент.
Связанные с пользой здоровья огурцов
3. Никогда не пропускайте муки. Опрос в опросу Международной ассоциацией DELI-DEARY-BAKERY, гораздо больше американцев с закусками, чем завтракать или обед. Но пропуская еда – это ошибка: это делает вас вовлеченными, особенно для высокого жира, высокими сахарными закусками. «Никогда не позволяй себе слишком голоден», – предупреждает, что шелснет. «Это приводит к переезданию каждый раз».
4. Выберите значительную и низкую толстую закуску. Закуска может остановить вас от того, чтобы получить слишком голодную и переусердствовать при еде. Но это работает только, если ваша закуска достаточно удовлетворяет, что не жажда еще через час, говорит Silber. Секрет: сопряжение продуктов, которые включают в себя углеводы богатых волокнами с высоким белком. Дуэт сохраняет устойчивый уровень сахара в крови, и вы чувствуете себя полным. Попробуйте грушу с низким содержанием жирного сыра, яблоко с арахисовым маслом, йогуртом с мразолой с низким содержанием жира или хлеб из цельной пшеницы с Hummus. Что бы вы ни едиствуете, цель получить около 100 до 250 калорий.
5. Покупка здоровых, портативных пищевых продуктов. Процессируемые, отковывая закуски часто удобно упакованы, что делает их легким уходом, когда вы голодетесь. Но если вы настидите свой холодильник (или кошелек) с таким же удобным хорошим для закусок, вы гораздо скорее всего, жестокому желанию. Подумайте о фруктах захвата, овощи и другие тариф, пока вы делаете покупки. Вместо того, чтобы покупать ананас, который нужно очистить, скреплять и вырезать, например, запасать бананы. Или вместо моркови вы должны очистить, очистить, срезать и сумку, заплатить немного дополнительным для детской моркови. Другие варианты: Миндаль, виноград, яблоки, высоковолоконные батончики и индивидуально обернутые с низким содержанием толстых струнных сыров. получить гораздо больше спать. Сладости и рафинированные углеводы дают вам быстрое увеличение энергии, что подразумевает жажду этих видов продуктов, может быть способ сказать, что ему нужно гораздо больше энергии. Попробуйте поразить мешок немного раньше или найти способ оттолкнуть будильник вместо того, чтобы преследовать краткосрочное исправление. Получив гораздо больше Z, вы поможете провисанию тяги и чувствовать себя лучше, говорит Silber.7. Спросите себе, что вам действительно нужно. Когда закуски забалка ударяет, ваш внутренний голос сообщает необходимость, но это не может быть не надо есть, говорит Shilber. В некоторых случаях вам просто нужно перерыв. Если вы можете, прекратите работу и проверить Facebook или прогуляться. Если вам нужно снизить стресс, примите душ или позвоните другу. Вы можете обнаружить, что то, что вы действительно жажда, это комфорт, а не комфортная еда.
http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/prograndit.js?page=partner/unbranded/healthymamamagazineftp/Archive/2013-02-11/feature/heal-snack-smart/index.html&title=. Как + + Snack + The + Fooding + Way & Type = Функция и язык = en-uselizabeth Hurchalla – внештатный писатель, который внес свой вклад в космополитическую, нестюрную и многочисленную другие публикации.Она ранее вносила вклад в жизнь и очарование еженедельно.
Связанная целлюлоза: секретная жизнь, известная как растительное волокно
http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en§ion=.
Если вам понравилась эта короткая статья, вы можете насладиться в этих историях.
Загрузка …
var marketgiddate = новая дата (); document.write (“);
Ссылка на этот пост: Как перекусить здоровый способ
0/5.
(0 отзывов)
Распределение заботятся!
Делиться
Чирикать
Делиться